Ешь и худей: продукты, которые можно есть перед сном

Строгое правило — не есть после 6 часов — уже давно устарело. Многие современные диетологи не рекомендуют отдавать свой ужин врагу, а просто пересмотреть качество и количество вечернего приема пищи. Следует соблюдать меру и выбирать правильные продукты.

Зеленые овощи. Существуют овощи с отрицательной калорийностью, такие, на переваривание которых, организм затрачивает больше энергии, чем в них содержится. Это сельдерей, лук, шпинат, огурец.

Куриное филе. Низкокалорийный источником белка является куриное мясо. Лучше всего приготовить его на пару или на гриле, а жирные соусы заменить ароматными специями и приправами.

Рыба. Быстро усваиваемыми считаются блюда из рыбы. А значит, на ужин можно позволить себе даже жирные сорта, например, семгу или скумбрию. В их состав входит максимальное количество полезных Омега-3, стабилизирующих работу сердца и качество сна.

Яйца. Потреблять на ужин желтки — не лучшая идея, так как в них содержится много холестерина. А вот омлет, приготовленный из белков, напротив, считается самым полезным.

Творог. Также хорошим вариантом будет творог 5% жирности. Его можно смешать с греческим йогуртом или приготовить легкую запеканку без добавления сахара.

Источник