Сколько воды нужно пить в день?

Наш организм живет в том числе за счет воды. Если ее мало – происходит обезвоживание, клетки и органы страдают. Но сколько нужно в день выпивать жидкости?

Вот уже несколько десятков лет за стандарт принимался объем 8 стаканов воды в день. Но обнаружились нюансы.

Фитнес-специалисты вывели формулу для расчета индивидуальной нормы потребления воды: свой вес нужно разделить пополам, а получившийся результат умножить на 100. Итак, при весе, скажем, в 60 кг нужно 30 умножить на 100, получим 3 000. Именно столько миллилитров воды в день требуется пить человеку с таким весом.

Но этот объем включает в себя, помимо воды, кофе, чай и соки, бульоны и прочая пищевая жидкость. Обычно 80 % воды поступает из напитков и оставшиеся 20 % – из пищи.

Нельзя игнорировать и собственные ощущения, обращают внимание эксперты. Если, несмотря на достаточное потребление воды, соответствующее нормам, вы чувствуете потребность пить больше, не ограничивайте себя. Но при этом помните, что постоянная жажда может быть признаком грозных заболеваний – таких, например, как диабет.

Источник