Названы четыре способа снизить артериальное давление без медикаментов

Специалисты американской Mayo Clinic рассказали, как можно снизить артериальное давление без медикаментов, сообщает РИА новости.

Самая первая рекомендация – это снижение веса, избыточная масса тела имеет ряд негативных последствий для организма, таких, как проблемы со сном. Это тоже влияет на давление.

Эксперты рекомендуют соблюдать диету, употреблять больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Лучше всего уменьшить употребление продуктов с насыщенными жирами и холестерином.

Ученые советуют не увлекаться солью, она повышает давление. Кроме этого, для поддержания давления в норме надо уделять полчаса в день физическим упражнениям, можно кататься на велосипеде или плавать. Два раза в неделю гипертоникам полезно заниматься силовыми тренировками.

Специалисты призывают отказаться от вредных привычек и пить меньше кофе, тогда давление придет в норму. В заключение, эксперты рекомендуют не волноваться, чтобы стресс не перешел в хроническую форму. Полезны для снижения давления занятия йогой и дыхательными упражнениями.

Источник