Как похудеть быстро и эффективно, рассказали диетологи

Если человек худеет по исследованному методу, то у него больше шансов похудеть. Чтобы похудеть, нужно всего три шага.

Рассмотрим методы, над которыми работали ученые из Великобритании, Соединенных штатов и даже Тайвани.

Самым лучшим упражнением для похудения признан бег. Если не можете бежать, то можно просто ходить. Нужно всего полчаса три раза в неделю кардио тренировок в день, чтобы похудеть.

Нужно придерживаться правильного питания – белка побольше, углеводов поменьше. Герцогиня Кембриджская Кэтрин похудела именно по методу Дюкана, то есть, белковой диеты. Нужно включить в рацион продукты, богатые белком – это мясо, молоко и молочные продукты.

Нужно следить за уровнем витамина D и кальция в организме. В этом поможет молоко. Существуют бактерии кишечника, которые мешают всасыванию углеводов и жира. Следует поддерживать микрофлору кишечника, употребляя больше продуктов, богатых клетчаткой.

Источник