Диетолог раскрыла простейшие способы скинуть лишний вес без диет

Для избавления от лишнего веса необязательно мучать себя голодовками и как-либо ограничивать потребление пищи. На портале Eat This, Not That! американский эксперт по спортивной диетологии Андреа Овард раскрыла простой способ похудения.

Простое ограничение в еде необязательно будет эффективным в борьбе с лишними килограммами, уверяет диетолог. Сбрасывать вес значительно легче, если добавить в рацион несколько порций овощей. Овард отметила, что эти продукты насыщены питательными веществами, но при этом малокалорийные. Растительные волокна помогут дольше сохранить сытость после приема пищи. Это означает, что человеку потребуется меньше калорийной еды в течение дня.

Американский диетолог предложила людям, которые не очень любят овощи, попробовать по-новому их приготовить. К примеру, поджарить их или обмакнуть в хумус. Также неплохим вариантом будет добавление овощей в привычные блюда. Так можно обмануть себя, ведь вкус будет менее заметным, однако организм в любом случае ощутит воздействие. Андреа Овард посоветовала выработать у себя привычку ежедневного употребления овощей наравне с тем, как люди каждое утро чистят зубы.

Источник