Врачи рассказали, что есть на завтрак, чтобы похудеть

Диетологи рассказали, что существуют завтраки, только выдающие за себя за «здоровые», однако по факту далеко не полезные. Так, к примеру, диетические батончики, мюсли и пакетированные соки содержат много сахара, подсластителей и углеводов.

Диетологи пояснили, из каких продуктов должен состоять настоящий здоровый завтрак.

В рейтинге по полезности первое место занимают яйца. В их составе много белка, благодаря чему можно нарастить мышечную массу. Так организм будет сжигать больше калорий и убивать жир. К тому же яйца довольно сытный продукт, включив их в свой завтрак, вы будете реже перекусывать на протяжении дня. Входящий в состав яиц холин положительно воздействует на нервную систему, он насыщает организм энергией. Кроме того, в яйцах содержится много витамин, укрепляющих иммунную систему.

Яйца лучше потреблять сваренными вкрутую. В двух яйцах в среднем содержатся 180 ккал и 14 г белка. Если вам не нравятся яйца в чистом виде, комбинируйте их с другими не менее полезными продуктами: цельнозерновым хлебом или авокадо, можно даже приготовить «тройной» бутерброд.

Источник