Врач дал 5 советов, которые могут помочь похудеть за месяц

Врач-психотерапевт Михаил Гаврилов считает, что существуют привычки, которые способствуют набору веса.

Если эти привычки убрать, то можно добиться снижения веса в течение месяца.

Если записывать в пищевой дневник любой кусочек, съеденный за день, то можно понять, что человек употребляет слишком много пищи, а также слишком много ест «мусорной» еды.

Нужно взвешиваться каждое утро после пробуждения. Это будет играть роль дисциплинирующего фактора в похудении.

Ежедневно нужно съедать 450-700 граммов некрахмалистых овощей и зелени. Клетчатка поможет вывести из организма жировые молекулы. Но в то же время нужно употреблять продукты, которые содержат полезные жиры. Например, рыба, орехи, авокадо.

Стоит отказаться от еды готового производства. Такая пища почти не содержит полезных для организма веществ, либо в очень маленьком количестве.

Нужно свести к минимуму употребление сахара. Вместо сладкого лучше есть овощи, фрукты и натуральные молочные продукты.

Источник