Ученые рассказали, как удержать вес и не сломаться после диеты

Мало просто похудеть. Один из самых сложных моментов связан с тем, чтобы удержать вес на желанной отметке и не допустить его набора. Американские ученые установили, что делать, если вы хотите похудеть и не вернуться снова к прежним килограммам.

Исследователи провели эксперимент, в котором сравнили 3 группы участников. В первую вошли те, кто сбросил 13 кг и в течение года удержал новый вес. Ко второй отнесли людей с нормальной массой тела. И наконец, в третью были определены те, кто никак не мог побороть лишние килограммы и страдал от ожирения.

Люди, стремившиеся удержать достигнутое снижение веса, ежедневно ставили себе цель пройти 12 тысяч шагов. Участники с нормальной массой тела, перед которыми не стояла проблема похудения, проходили 9 тысяч шагов. Но те, кто страдал от лишних килограммов, были наименее активными – их суточная норма составляла всего 6,5 тысяч шагов. Таким образом, выяснилось, что для удержания веса гораздо более важны физические упражнения и активный образ жизни, чем ограничения в еде.

Разумеется, год нельзя считать достаточно продолжительным сроком. Однако даже такие данные могут использоваться теми, кто стремится похудеть. К тому же они согласуются с теми результатами, которые были получены в ходе исследования конкурса «Самый большой неудачник», проходившего в США. Тогда тоже была установлена закономерность между колебаниями веса и физической активностью участников спустя 6 лет с момента их первоначального похудения.

Источник