Ученые назвали способ похудения и удержания веса после 40 лет

Ученые рассказали, как дамам среднего и старшего возраста можно уберечься от повышения веса.

Для этого достаточно всего час в день уделять активности средней интенсивности.

Ученые из Гарвардского университета сообщают, что если двигаться больше, зрелые женщины смогут эффективно бороться против лишних килограммов. Правда, только при условии нормального питания. Говоря о движении средней интенсивности, специалисты подразумевают танцы, быстрые прогулки, езду на велосипеде. Также можно поиграть с детьми, сообщает «МедикФорум».

В исследовании участвовали 34 тыс. женщин, примерный возраст которых на начало исследования равнялся 54 годам. Они постоянно наблюдались, а также проходили взвешивание. За это время каждая женщина прибавила в весе в среднем 2,6 кг. Меньше всего поправились те участницы, что активно двигались не меньше часа.

Выяснилось, что при большей активности (занятия бегом, плавание, спортивные игры) защищает от лишнего веса, даже если заниматься ею всего полчаса в день.

Однако исследователи уточнили, что регулярное движение будет эффективно, только если женщина не страдает ожирением и не злоупотребляет калорийным питанием. В противном случае подобных мер для поддержания веса будет недостаточно.

Источник