Ученые назвали простой способ снизить давление

Как быстро нормализовать давление? Своими рекомендациями поделились австралийские ученые.

Они советуют отправиться на небольшую, примерно в течение получаса, прогулку. Совет особенно актуален для следующих людей: пожилого возраста, с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни.

Такое открытие сделали австралийские эксперты, проведя эксперимент с участием группы добровольцев, сообщает Стерлеград.ру. Шестьдесят мужчин и женщин в возрасте 55-80 лет, имеющие лишний вес и минимум физнагрузок, разделились на три группы. Первая придерживалась следующего графика: час сидячего отдыха, полчаса умеренного шага, еще шесть часов отдыха. Во второй группе третий этап (длительный отдых) был заменен на три минуты ходьбы каждые полчаса. Наконец, третья категория добровольцев весь день проводила сидя.

Для чистоты эксперимента условия жизни (например, питание) у всех были одинаковыми. Кроме того, несколько раз в день проводились замеры давления и уровня адреналина.

Лучше всего верхнее давление снизилось у добровольцев из первых двух групп. Причем преимущественно — у женщин из второй группы. У мужчин давление снижалось одинаково, независимо от графика прогулок.

Эффект утренних прогулок ученые сравнили с эффектом лекарств.

Источник