Ученые назвали простой и экономичный способ похудеть

Ученые назвали простое действие, которое, не задумываясь, выполняют почти все люди на планете. Этим действием стали обычные прогулки. Правда, и они имеют одно важное условие – принцип здорового питания.

По мнению ученых, ежедневные интенсивные прогулки продолжительностью 30-90 минут способны запустить эффективный процесс похудения. При этом важно помнить, что организм должен уничтожать большее число калорий, чем получает с едой. Это значит, что нужно отказаться от жирной и нездоровой пищи. Иными словами, прогулявшись, нельзя тут же заедать сброшенные калории бутербродом или гамбургером.

Чтобы за 7 дней сбросить 1 килограмм, ежедневно разница к калораже должна быть не менее 500-1000 ккал. И если диета тоже помогает устранить проблему лишнего веса, то прогулки еще и доставляют удовольствие, сообщает «Подмосковье сегодня».

В среднем за получасовую быструю ходьбу организм сжигает 100-300 ккал, а за час – 200-600. Но нельзя забывать, что даже такой простой метод похудения нельзя применять бездумно. Заранее лучше проконсультироваться со специалистом.

Источник