29.12.2018 11:12

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизнь

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизнь

Кто‑то торопливо пишет свои мечты на бумажке, сжигает её и, растворив пепел в бокале с шампанским, выпивает его под бой курантов – в залог успеха. Некоторые садятся утром наступившего года с блокнотом и набрасывают свои планы на грядущий год. Мечтателей и чётких планировщиков объединяет одно: все они хотят изменений в жизни, хотя и идут к ним разными путями. Одни надеются на чудо, другие чётко расписывают, как именно они будут бежать, идти и даже лежать в направлении цели.

Обещал переплыть Босфор – сделал

Михаил Истомин, организатор спортивной школы для взрослых и новогоднего «Забега обещаний» в Белгороде:

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизньФото со страницы Михаила в «ВКонтакте»

«В нашей спортшколе для взрослых мы сталкиваемся с таким: люди говорят: «сейчас я бегать не буду, а займусь этим с понедельника». А если что‑то серьёзное, то не с понедельника, а с первого числа. А если ну совсем глобальное и крутое – то с нового года. Например, брошу курить, брошу пить. И поэтому мы назвали свой забег забегом обещаний. То есть когда все себе обещают в новом году что‑то глобально поменять.

Мы для забега даём каждому участнику пустую табличку и маркер. На ней они пишут не свой порядковый номер, а обещания. Мы просим человека выбрать цель на год. Потому что когда цель выбрана и записана, то больше вероятность, что она будет выполнена. Плюс все ребята фотографируются перед забегом, и фото остаётся в соцсетях. Меньше возможностей отвертеться. У меня, например, на стене висит, что я в этом году обещал не унывать, настроить режим сна, перебежать Байкал (Байкальский ледовый марафон – один из самых необычных и экстремальных марафонов в мире, его участники бегут по льду древнего и самого глубокого озера – прим. авт.) и переплыть Босфор. Это сделал. И ещё одна цель, которую не выполнил: пробежать половину триатлона быстрее пяти часов. Она у меня переходит на следующий год.

Как готовился: усиленно тренировался, плюс решал множество организационных моментов – и финансовых, и логистических. Из каждой цели получалась целая история.

Например, на Босфор чтобы зарегистрироваться – заплыв проходит в июле – билеты (так называемые флоты) нужно было купить в ночь с 3 на 4 января. И 800 мест раскупаются за 10–15 минут. У меня не получилось 3 января купить флот, и я искал человека, который хотел поехать, но что‑то не получилось. Нашёл, переплыл.

Наладить режим сна помогла книга «Магия утра» Хэла Элрода. После того как прочитал, железно до 12 ложусь, иногда в 11, когда получается – и в 10. А встаю примерно в 6:00. Семь-восемь часов мне хватает, чтобы выспаться».

Загадала интересную работу – получила

Мария:

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизньФото со страницы Марии в «ВКонтакте»

«В начале прошлого, 2017 года я дала себе установку найти хорошую работу. Вот прям кровь из носу! Ибо четыре года декрета сделали из меня робота. И я вообще не верила, что когда‑то вырвусь из дома. Казалось, так и продолжу провожать детей в школу-садик и встречать оттуда, готовить им омлеты. И вот 2 января 2017 года мы поехали в «Берендеево царство» в Грайвороне. Там была почта Деда Мороза, и я написала письмецо… А через три месяца уже работала на интересной работе, как и хотела. Это был такооой подарок года, что до сих пор радуюсь.

А в этом году загадала себе море. Четыре года там и вообще в отпуске не была. И загадала так хорошо, что съездила на него дважды: в мае – на Кипр, в ноябре – в Черногорию. Деньги для этого специально не откладывала и даже не худела))) Просто билеты мониторила.

Я традиционно каждый год загадываю какие‑то материальные желания, всегда чёткие. Поэтому они автоматически становятся планами. Ну и визуализирую свои мечты: представляют себе картинку, как всё будет выглядеть. Пока всё сбывалось!»

Рисовать чаще и больше

Наталья Ермоленко:

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизньФото со страницы Натальи в «ВКонтакте»

«В конце прошлого года одна моя хорошая знакомая, прислала мне фотографии работ шотландского художника Пола Каддена. В первый момент я подумала, что это талантливый фотограф, который снимает очень характерные и завораживающие портреты. Но когда я прочла, что эти шедевры на самом деле рисунки, созданные с помощью простого карандаша, была потрясена! Рисунки были настолько детальные и «живые», что казались чем‑то невероятным. В тот момент я загорелась идеей добиться хотя бы немного похожей реалистичности в своих рисунках.

С карандашом в руке я с тех пор, как себя помню: наброски, эскизы, небольшие скетчи у меня получались довольно сносно. И, веря в то, что «практика делает мастера» я поставила себе цель на год: через ежедневное рисование достичь максимальной реалистичности в своих карандашных рисунках.

В этом году я часто подписывалась на участие во всевозможных творческих марафонах в «Инстаграме», где сообщества профессиональных художников и тех, кто просто любит рисовать, вместе выполняли определённые творческие задания. Это мотивировало и стимулировало рисовать чаще и больше. К сожалению, жизненные проблемы, каждодневная суета, быт да и иногда элементарная лень ставили под угрозу мои планы. И случались перерывы, о которых я жалею.

Возможно, если бы не они, мой результат за год был бы более ощутим. Но всё же небольшой и, скорее, промежуточный итог я могу подвести. До гиперреализма мне, конечно, ещё далеко, но разница «было-стало» даже для меня самой очевидна. И да, мне есть что запланировать на следующий год».

Своё жильё и замужество – да

Алиса Карпенко:

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизньФото со страницы Алисы в «ВКонтакте»

«В этом году мне исполнилось 30 лет. Это именно тот возраст, когда люди начинают подводить первые итоги. И вот: мне почти 30, я не замужем и без детей, нет квартиры, нет машины и прочих атрибутов взрослой жизни. Настало время что‑то загадывать.

Был у меня период, когда я на Новый год загадывала быть в 25 лет замужем, беременной и кандидатом наук. Из всего сбылось только кандидат наук – аккурат под Новый год защитилась, успела. В итоге сделала вывод: не стоит загадывать те желания, исполнение которых зависит не от тебя, типа выйти замуж.

В прошлый Новый год я села и сформулировала основное желание: пора обзаводиться собственным жильём. Вот верю я в возможности визуализации, только если это адекватно оценённые возможности. И сказала себе: хочу квартиру! Если не сейчас, то когда? Потом и сил, и желания уже, может, не будет. Поговорила с почти мужем и решили: этот год выкладываемся на полную – вначале своё жильё, потом семья.

Загадали желания, выпили шампанское и легли и ощущением, что скоро всё сбудется. Но чудес не бывает – ты сам себе Дед Мороз! А желания – это всего лишь концентрированные задачи. Сделала ещё один вывод: загадывать хорошо, но нужно ещё что‑то делать навстречу.

Желания разбились на задачи, а год – на своеобразные дедлайны. К каждому дедлайну должен был достигнут какой‑то итог. И тут сюрприз: мне на 30-летие делают предложение, но с условием праздновать свадьбу в 2019 году! Ну что же, год и так был переполнен. Своё жилье у нас исполнилось дважды: переехали в свой дом и купили квартиру. Наверно, потому что старались два человека. А семья тоже не подкачала – подкинула задач на следующий год! Так что с нового года занимаюсь планированием свадьбы.

Ещё каждый год я загадываю сохранить близких друзей. С каждым годом это все сложнее: все разъезжаются, заводят семьи и детей. Так что с этого года ввела для себя правило – хоть раз в месяц созваниваться, желательно по видеосвязи, с теми, кто далеко, и видеться с теми, кто близко. Появились новые чаты, и мы всегда на связи. Это очень помогло, когда у жениха случилась травма. Думала, никому не смогу рассказать, я одна, все в других городах. Но… столько поддержки я никогда ещё не получала.

А ещё ввела традицию не просто поздравлять друзей с днём рождения, а хоть небольшой подарок присылать, благо служба доставки это позволяет сделать за считанные минуты. Столько положительных эмоций я давно не получала: когда человек, ничего не ожидавший, звонит и взахлёб рассказывает, какой потрясающий букет ему вручили. Так пришла ещё к одному выводу: когда ты делаешь приятности, ничего не ожидая взамен, это очень круто и к тебе возвращается. Маленькие приятности тебе или от тебя значительно повышают качество жизни.

Важно чётко формулировать. Это очень хорошо показано в фильме «Всё могу». Всем советую посмотреть. Иначе, загадав «весь год отдыхать от работы», можно оказаться уволенным, а не в оплаченном отпуске. Или «чаще видеться с друзьями» может оказаться, что весь год вы будете разгребать их проблемы, а не кутить. Так что чётко формулируйте желания! Я, например, когда загадывала квартиру, оговорила: купить, а не, не дай бог, получить в наследство!

Мой глобальный вывод такой: загадывай только те желания, которые зависят от тебя. И не забывай про близких.

На следующий год загадаю попробовать себя в новом качестве – в политике, провести свадьбу и папе на день рождения – 7 декабря – сообщить, что он станет дедом. Эти желания уже согласованы с личным Дедом Морозом)))».

Обязательно должен быть мотив

Светлана Бутенко, психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов России:

С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизньФото со страницы Светланы в «ВКонтакте»

«Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь – с нового года и вести здоровый образ жизни – после достижения определённого возраста. Но в редком случае это заканчивается реальным претворением слов в дело.

В моей практике очень часто на приём приходят люди, которые никак не могут выйти из круга бесконечных обещаний «начать новую жизнь с понедельника». Причины такого поведения могут быть разнообразны.

Любое изменение себя – это выход из зоны комфорта, а к этому человек не всегда оказывается готов. Он может быть физически истощён и не в состоянии, например, каждое утро просыпаться на час раньше для зарядки. Он может чувствовать страх или тревогу по поводу того, что ничего не получится, и потому сознательно не берёт ответственность за свою жизнь и принятие решений. Ещё эти обещания могут иметь форму целей и задач, которые не соответствуют истинным потребностям человека в данный момент.

Однако здоровое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и нужно просто «взять себя в руки».

Так почему же понедельник, первое число следующего месяца или новый год? Красивая дата как будто помогает провести черту между старой и новой жизнью. Но на самом деле единственное, что может заставить нас измениться – это серьёзный мотив. Попробуйте взять лист бумаги и написать на нём хотя бы пять-семь причин, почему вы хотите начать «новую жизнь». Возможно, вы сможете определить тот мотив, который необходим вам для того, чтобы сделать первый шаг. А может быть, наоборот, вы увидите, что эта затея не ваша».

Источник

Шимпанзе из старооскольского зоопарка привезли будущую невесту Почему европейцам кажется, что все китайцы выглядят одинаково? Эти знаки Зодиака чаще других попадают в неприятности «Металлоинвест» вошёл в тройку лидеров корпоративной благотворительности* В Уфе вновь пополнился автопарк коммунальной техники

Последние публикации