С чистого листа: как выйти из круга обещаний и начать новую жизнь

Кто‑то торопливо пишет свои мечты на бумажке, сжигает её и, растворив пепел в бокале с шампанским, выпивает его под бой курантов – в залог успеха. Некоторые садятся утром наступившего года с блокнотом и набрасывают свои планы на грядущий год. Мечтателей и чётких планировщиков объединяет одно: все они хотят изменений в жизни, хотя и идут к ним разными путями. Одни надеются на чудо, другие чётко расписывают, как именно они будут бежать, идти и даже лежать в направлении цели.

Обещал переплыть Босфор – сделал

Михаил Истомин, организатор спортивной школы для взрослых и новогоднего «Забега обещаний» в Белгороде:

Фото со страницы Михаила в «ВКонтакте»

«В нашей спортшколе для взрослых мы сталкиваемся с таким: люди говорят: «сейчас я бегать не буду, а займусь этим с понедельника». А если что‑то серьёзное, то не с понедельника, а с первого числа. А если ну совсем глобальное и крутое – то с нового года. Например, брошу курить, брошу пить. И поэтому мы назвали свой забег забегом обещаний. То есть когда все себе обещают в новом году что‑то глобально поменять.

Мы для забега даём каждому участнику пустую табличку и маркер. На ней они пишут не свой порядковый номер, а обещания. Мы просим человека выбрать цель на год. Потому что когда цель выбрана и записана, то больше вероятность, что она будет выполнена. Плюс все ребята фотографируются перед забегом, и фото остаётся в соцсетях. Меньше возможностей отвертеться. У меня, например, на стене висит, что я в этом году обещал не унывать, настроить режим сна, перебежать Байкал (Байкальский ледовый марафон – один из самых необычных и экстремальных марафонов в мире, его участники бегут по льду древнего и самого глубокого озера – прим. авт.) и переплыть Босфор. Это сделал. И ещё одна цель, которую не выполнил: пробежать половину триатлона быстрее пяти часов. Она у меня переходит на следующий год.

Как готовился: усиленно тренировался, плюс решал множество организационных моментов – и финансовых, и логистических. Из каждой цели получалась целая история.

Например, на Босфор чтобы зарегистрироваться – заплыв проходит в июле – билеты (так называемые флоты) нужно было купить в ночь с 3 на 4 января. И 800 мест раскупаются за 10–15 минут. У меня не получилось 3 января купить флот, и я искал человека, который хотел поехать, но что‑то не получилось. Нашёл, переплыл.

Наладить режим сна помогла книга «Магия утра» Хэла Элрода. После того как прочитал, железно до 12 ложусь, иногда в 11, когда получается – и в 10. А встаю примерно в 6:00. Семь-восемь часов мне хватает, чтобы выспаться».

Загадала интересную работу – получила

Мария:

Фото со страницы Марии в «ВКонтакте»

«В начале прошлого, 2017 года я дала себе установку найти хорошую работу. Вот прям кровь из носу! Ибо четыре года декрета сделали из меня робота. И я вообще не верила, что когда‑то вырвусь из дома. Казалось, так и продолжу провожать детей в школу-садик и встречать оттуда, готовить им омлеты. И вот 2 января 2017 года мы поехали в «Берендеево царство» в Грайвороне. Там была почта Деда Мороза, и я написала письмецо… А через три месяца уже работала на интересной работе, как и хотела. Это был такооой подарок года, что до сих пор радуюсь.

А в этом году загадала себе море. Четыре года там и вообще в отпуске не была. И загадала так хорошо, что съездила на него дважды: в мае – на Кипр, в ноябре – в Черногорию. Деньги для этого специально не откладывала и даже не худела))) Просто билеты мониторила.

Я традиционно каждый год загадываю какие‑то материальные желания, всегда чёткие. Поэтому они автоматически становятся планами. Ну и визуализирую свои мечты: представляют себе картинку, как всё будет выглядеть. Пока всё сбывалось!»

Рисовать чаще и больше

Наталья Ермоленко:

Фото со страницы Натальи в «ВКонтакте»

«В конце прошлого года одна моя хорошая знакомая, прислала мне фотографии работ шотландского художника Пола Каддена. В первый момент я подумала, что это талантливый фотограф, который снимает очень характерные и завораживающие портреты. Но когда я прочла, что эти шедевры на самом деле рисунки, созданные с помощью простого карандаша, была потрясена! Рисунки были настолько детальные и «живые», что казались чем‑то невероятным. В тот момент я загорелась идеей добиться хотя бы немного похожей реалистичности в своих рисунках.

С карандашом в руке я с тех пор, как себя помню: наброски, эскизы, небольшие скетчи у меня получались довольно сносно. И, веря в то, что «практика делает мастера» я поставила себе цель на год: через ежедневное рисование достичь максимальной реалистичности в своих карандашных рисунках.

В этом году я часто подписывалась на участие во всевозможных творческих марафонах в «Инстаграме», где сообщества профессиональных художников и тех, кто просто любит рисовать, вместе выполняли определённые творческие задания. Это мотивировало и стимулировало рисовать чаще и больше. К сожалению, жизненные проблемы, каждодневная суета, быт да и иногда элементарная лень ставили под угрозу мои планы. И случались перерывы, о которых я жалею.

Возможно, если бы не они, мой результат за год был бы более ощутим. Но всё же небольшой и, скорее, промежуточный итог я могу подвести. До гиперреализма мне, конечно, ещё далеко, но разница «было-стало» даже для меня самой очевидна. И да, мне есть что запланировать на следующий год».

Своё жильё и замужество – да

Алиса Карпенко:

Фото со страницы Алисы в «ВКонтакте»

«В этом году мне исполнилось 30 лет. Это именно тот возраст, когда люди начинают подводить первые итоги. И вот: мне почти 30, я не замужем и без детей, нет квартиры, нет машины и прочих атрибутов взрослой жизни. Настало время что‑то загадывать.

Был у меня период, когда я на Новый год загадывала быть в 25 лет замужем, беременной и кандидатом наук. Из всего сбылось только кандидат наук – аккурат под Новый год защитилась, успела. В итоге сделала вывод: не стоит загадывать те желания, исполнение которых зависит не от тебя, типа выйти замуж.

В прошлый Новый год я села и сформулировала основное желание: пора обзаводиться собственным жильём. Вот верю я в возможности визуализации, только если это адекватно оценённые возможности. И сказала себе: хочу квартиру! Если не сейчас, то когда? Потом и сил, и желания уже, может, не будет. Поговорила с почти мужем и решили: этот год выкладываемся на полную – вначале своё жильё, потом семья.

Загадали желания, выпили шампанское и легли и ощущением, что скоро всё сбудется. Но чудес не бывает – ты сам себе Дед Мороз! А желания – это всего лишь концентрированные задачи. Сделала ещё один вывод: загадывать хорошо, но нужно ещё что‑то делать навстречу.

Желания разбились на задачи, а год – на своеобразные дедлайны. К каждому дедлайну должен был достигнут какой‑то итог. И тут сюрприз: мне на 30-летие делают предложение, но с условием праздновать свадьбу в 2019 году! Ну что же, год и так был переполнен. Своё жилье у нас исполнилось дважды: переехали в свой дом и купили квартиру. Наверно, потому что старались два человека. А семья тоже не подкачала – подкинула задач на следующий год! Так что с нового года занимаюсь планированием свадьбы.

Ещё каждый год я загадываю сохранить близких друзей. С каждым годом это все сложнее: все разъезжаются, заводят семьи и детей. Так что с этого года ввела для себя правило – хоть раз в месяц созваниваться, желательно по видеосвязи, с теми, кто далеко, и видеться с теми, кто близко. Появились новые чаты, и мы всегда на связи. Это очень помогло, когда у жениха случилась травма. Думала, никому не смогу рассказать, я одна, все в других городах. Но… столько поддержки я никогда ещё не получала.

А ещё ввела традицию не просто поздравлять друзей с днём рождения, а хоть небольшой подарок присылать, благо служба доставки это позволяет сделать за считанные минуты. Столько положительных эмоций я давно не получала: когда человек, ничего не ожидавший, звонит и взахлёб рассказывает, какой потрясающий букет ему вручили. Так пришла ещё к одному выводу: когда ты делаешь приятности, ничего не ожидая взамен, это очень круто и к тебе возвращается. Маленькие приятности тебе или от тебя значительно повышают качество жизни.

Важно чётко формулировать. Это очень хорошо показано в фильме «Всё могу». Всем советую посмотреть. Иначе, загадав «весь год отдыхать от работы», можно оказаться уволенным, а не в оплаченном отпуске. Или «чаще видеться с друзьями» может оказаться, что весь год вы будете разгребать их проблемы, а не кутить. Так что чётко формулируйте желания! Я, например, когда загадывала квартиру, оговорила: купить, а не, не дай бог, получить в наследство!

Мой глобальный вывод такой: загадывай только те желания, которые зависят от тебя. И не забывай про близких.

На следующий год загадаю попробовать себя в новом качестве – в политике, провести свадьбу и папе на день рождения – 7 декабря – сообщить, что он станет дедом. Эти желания уже согласованы с личным Дедом Морозом)))».

Обязательно должен быть мотив

Светлана Бутенко, психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов России:

Фото со страницы Светланы в «ВКонтакте»

«Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь – с нового года и вести здоровый образ жизни – после достижения определённого возраста. Но в редком случае это заканчивается реальным претворением слов в дело.

В моей практике очень часто на приём приходят люди, которые никак не могут выйти из круга бесконечных обещаний «начать новую жизнь с понедельника». Причины такого поведения могут быть разнообразны.

Любое изменение себя – это выход из зоны комфорта, а к этому человек не всегда оказывается готов. Он может быть физически истощён и не в состоянии, например, каждое утро просыпаться на час раньше для зарядки. Он может чувствовать страх или тревогу по поводу того, что ничего не получится, и потому сознательно не берёт ответственность за свою жизнь и принятие решений. Ещё эти обещания могут иметь форму целей и задач, которые не соответствуют истинным потребностям человека в данный момент.

Однако здоровое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и нужно просто «взять себя в руки».

Так почему же понедельник, первое число следующего месяца или новый год? Красивая дата как будто помогает провести черту между старой и новой жизнью. Но на самом деле единственное, что может заставить нас измениться – это серьёзный мотив. Попробуйте взять лист бумаги и написать на нём хотя бы пять-семь причин, почему вы хотите начать «новую жизнь». Возможно, вы сможете определить тот мотив, который необходим вам для того, чтобы сделать первый шаг. А может быть, наоборот, вы увидите, что эта затея не ваша».

Источник