Психологи рассказали о самом эффективном средстве от стресса

Исследователи из Мичиганского университета обнародовали данные эксперимента, который помог им найти натуральное и доступное средство от стресса. По их мнению, таковым является времяпрепровождение на природе. Оно работает на 100%, если не совмещать его с использованием телефона и интернета.

Ученые уверены, что на природе уровень кортизола, гормона стресса, значительно снижается. Их гипотеза подтвердилась в ходе эксперимента, в котором приняло участие около 40 добровольцев. Они совершали не менее трех непродолжительных прогулок в неделю. При этом у них регулярно измерялся уровень кортизола до променада, во время него и после.

Одновременно с началом «лечения» участникам было рекомендовано снизить стрессовые факторы и совершать прогулки преимущественно днем, исключать занятия спортом и ограничить пользование социальными сетями, интернетом, телефоном. Эксперимент показал, что даже 20-минутное нахождение на природе без гаджетов способствует значительному снижению кортизола, а 30 минут, проведенные загородом, дают еще более впечатляющие результаты.

Ученые выразили надежду, что найденное ими средство поможет многим людям в борьбе со стрессом и станет эффективным терапевтическим средством против негативных факторов жизни в мегаполисе.

Источник