30.04.2020 9:50

Привычки, которые помогут сбросить лишний вес

Яблоки вместо чипсов, а также крепкий сон помогут сохранить здоровье и фигуру.

Специалисты говорят о том, что для того, чтобы похудеть, достаточно лишь придерживаться правильного распорядка дня и следовать простым правилам.

Во-первых, голодание не поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Ешьте часто, но только небольшими порциями.

Завтрак разделите на 2 приема пищи: первый завтрак (фрукты или сок) через 30 минут после того, как проснулись. А уж полноценно позавтракать можно еще спустя полчаса. Например, для этого хорошо подойдет омлет с овощами или яичница.

В-третьих, позаботьтесь о сбалансированном обеде. Половина, т.е. 50% от основного приема пищи должны составлять овощные салаты, заправленные оливковым маслом. 25% отводится на нежирные сорта мяса, яйца, а также рыбу и каши. Остальная часть обеда — хлеб с отрубями. В рационе обязательно должны быть супы.

Если хотите перекусить, то лучше всего подойдут орехи, фрукты либо овощи.

Всю пищу необходимо хорошо пережевывать, благодаря этому организм сможет лучше усвоить питательные вещества. Помимо этого, чувство голода так пройдет намного быстрее.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, необходимо употреблять как можно больше жидкости. Нужно пить обычную воду, а также есть овощи и фрукты – в них тоже достаточно жидкости.

Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам. О вредных перекусах (чипсы, сухари) стоит позабыть.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Обязательно возьмите за правило принимать контрастный душ. Он поможет в сжигании лишнего жира.

И самое главное, надо больше двигаться. Активный образ жизни — это залог стройности и крепкого здоровья.

Источник

В нескольких районах Белгорода отключат горячую воду Чемпионат области по гребле на байдарках и каноэ выиграли шебекинцы В уфимском поселке Максимовка строят детский сад В уфимском парке имени Мажита Гафури расцвели подснежники А у нас во дворе. Кто и где занимается с белгородцами физкультурой бесплатно

Последние публикации