Похудеть поможет питание в правильное время суток, сообщили ученые

Похудеть поможет не только дефицит калорий, но и питание в правильное время суток.

В 2017 году американские ученые заметили, что лабораторные мыши, которые питались ночами, весили меньше, чем те, которых кормили днем или в любое время суток. Так как мыши — ночные животные и активны в это время, исследователи сделали вывод, что ночное кормление соответствует циркадным ритмам подопытных. Опыт можно перенести на людей, с той поправкой, что циркадные ритмы человека связаны со светлым временем суток.

По сообщению РИА Новости, ученые из Алабамы подтвердили этот вывод, предложив питаться по часам: завтрак — с 6:30 до 8:30, обед — в 12:00, ужин — в 15:00. Согласно их исследованиям, поздний ужин вызывает гормональный сбой.

Однако не всем ученые нравится данная диета из-за большого перерыва между ужином и следующим завтраком. Большинство диетологов рекомендуют питаться пять раз в сутки: три главных приема пищи и два перекуса. Это позволяет избежать сильного голода и вызванного им переедания. Голодовка же чревата срывами и набором лишнего веса.

Не рекомендуется, однако, есть непосредственно перед сном. Это негативно влияет на функционирование гормонов, зависящих от суточных ритмов. Этот сбой повышает опасность рака груди и простаты.

Источник