Почему вредно отсыпаться в выходные

Многие люди считают, что проблему недосыпа можно решить длительным сном в выходные. Однако в Университете Колорадо выяснили, что долгий сон в уик-энд вреден для здоровья.

Это подтвердилось после девятидневного исследования, в котором участвовали 36 добровольцев от 18 до 39 лет, разделенные на три группы. Первая спала 9 часов в сутки в течение всего срока исследования. Вторая на протяжении спала лишь 5 часов. Наконец, сон у третьей группы составлял 5 часов в течение 5 первых дней и 2 последних, а также был неограничен на протяжении 6 и 7 дня.

Оказалось, добровольцы второй и третьей категории часто ели «на ходу», постепенно набирали вес и утрачивали чувствительность к инсулину. На 6 и 7 день, имитирующие выходные, у третьей группы наблюдалось улучшение. Но преимущество быстро терялось в начале «рабочей недели».

При этом у участников из третьей группы чувствительность к инсулину была утрачена на 9-25%, пострадала чувствительность мышц и печени. Тогда как при регулярном недосыпе люди становились менее чувствительными к инсулину «лишь» на 13%.

Ученые объяснили этот факт изменение циркадных ритмов, связанных со сменой времени суток. Также человеку, отоспавшемуся в выходные, труднее заснуть перед понедельником.

Источник