Названы самые действенные способы борьбы с давлением

Опасность инсультов, сердечных приступов и почечной недостаточности сильно увеличивается из-за сильно высокого давления: 140/90 мм рт.ст. и больше. Низкое давление 100/60 мм и меньше, также создает проблемы со здоровьем, вызывая усталость и недомогание. Но существуют способы бороться с двумя состояниями, они просты и при этом работают.

Как пишет «МедикФорум», от высокого давления можно защититься, если употреблять диуретики или ингибиторы АПФ и бета-блокаторы. Для лучшего эффекта лучше сочетать прием 2 или 3 различных препаратов. Но есть и натуральные средства лечения гипертонии – похудение, т.к. при потере 1 кг, давление падает на 2 мм и дальше. Эффект схож с приемом диуретиков.

Также выручает физическая активность: плавание, бег на лыжах, нордическая ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой – 3 раза в неделю и не менее 30–45 мин. Результат очевиден уже через 2 месяца.

Кроме этого важно, чтобы в рацион питания включить фрукты, овощи, рыбу, оливковое масло и чеснок. Это поможет нормализовать уровень инсулина, влияющий на кровяное давление, и при этом состояние кровеносных сосудов улучшится. А уменьшение поедаемой соли до 1ч.л. в день (5 г) – понижение систолического давления на 6 мм рт.ст., а диастолическое – на 4 мм рт.ст.

Как отметили специалисты, что при низком давлении не нужно принимать препараты – антигипотоники часто. Тренировка сосудов – это лучшая профилактика: поездки на велосипеде, плавание, ходьба или легкие пробежки, сауна. Стакан холодной воды поможет от синдрома утренней слабости, вызванного низким кровяным давлением.

Источник