Названы пять продуктов, необходимых для каждой женщины

Специалисты представили список продуктов, помогающих женщинам сохранять красоту и здоровье на протяжении долгих лет.

Продукты, богатые витамином С

Для женщин основными продуктами красоты являются цитрусовые, клюква, болгарский перец, киви. Все они богаты витамином С, который отвечает за сияние и упругость кожи. Также он участвует в работе иммунной и нервной систем, а, следовательно, повышает защитные функции организма.

Молочные продукты

В основе рациона французских женщин, так славящихся природной красотой и стройностью, лежат йогурты и сыры. Основным элементом всей молочной продукции является кальций, необходимый для здоровья волос, ногтей и зубов. К тому же он укрепляет кости. При дефиците кальция появляются проблемы со спиной и мышцами, в связи с чем ухудшается осанка. Если вам нельзя лактозу, можно включить в рацион тофу и орехи, они также богаты этим элементом.

Красная рыба

В состав жирных сортов рыб входят незаменимые для женского организма Омега-3 кислоты. Именно они влияют на упругость кожи, защищают ее от повреждений. Так, включив в рацион красную рыбу, вы значительно отсрочите процесс появления морщин и надолго сохраните красивые черты лица. Диетологи рекомендуют потреблять горбушу, лосось, семгу не реже двух раз в неделю.

Брокколи

Ученым удалось определить, что благодаря высокому содержанию витаминов группы B в брокколи, он положительно влияет на иммунитет, препятствует размножению вредных бактерий в организме. Регулярное потребление овоща оказывает пользу на весь организм и продлевает молодость. Женщинам брокколи нужно съедать не реже двух раз в неделю.

Горький шоколад

Незаменимым продуктом для каждой женщины является черный шоколад. Он насыщен магнием, марганцем, цинком, фосфором, медью. Все эти элементы влияют на костные ткани и помогают нормализовать гормональный фон. Но врачи советуют не злоупотреблять шоколадом и съедать не более 25 г в сутки.

Источник