Названы простые способы, позволяющие сохранить молодость организма

Секретом продолжительности жизни своих соотечественников поделились диетологи из Италии. Напомним, что эта страна занимает лидирующую позицию по уровню жизни населения. В Италии женщины в среднем умирают после 85 лет, а мужчины — после 81 года.

По мнению специалистов, секрет продолжительности жизни итальянцев заключается в правильном питании и качестве потребляемой пищи.

Так, их питание насыщено белком, антиоксидантами, фолиевой кислотой и витаминами А и Е. Диетологи объяснили, что тем, кто стремится продлить молодость своего организма, следует потреблять молочные продукты, зелень и свежевыжатый грейпфрутовый сок. Последний в дополнении с орехами позволяет насытить организм витамином C, кальцием, антиоксидантами, кислотами Омега-3 и минеральными солями.

По мнению диетологов, нужно ввести в рацион не меньше 1,1 г белка на 1 кг веса, что позволит сохранить мышечную массу.

Ранее наши соотечественники в рамках исследования проанализировали рацион долгожителей различных стран. Они нашли закономерность между продолжительностью жизни и потреблением антиоксидантов. По их мнению, стоит включить в рацион зеленый чай, финики, облепиху и чернику.

Источник