25.05.2020 11:10

Названы продукты, поднимающие настроение

Существуют продукты, избавляющие от тревоги. Они влияют на выработку серотонина, вещества отвечающего за отличное настроение. Среди них самыми эффективными называют бананы, шпинат и грецкие орехи, как сообщает психиатр Московской области Ольга Сиволдаева агентству РИА Новости.

Тревожность появляется тогда, когда понижается уровень серотонина. Возникает нарушение серотонино-дефоминовой системы. Сам по себе серотонин не входит в состав продуктов. В их состав в той или иной степени входит триптофан (разряд аминокислот).

Для увеличения уровня серотонина в организме известны продукты «антидепрессанты». К ним относят: бананы, шпинат и грецкие орехи. Банан лучше других повышает показатели серотонина. В шпинате содержится фолиевая кислота, а в грецких орехах — Омега-3 жирные кислоты, они также влияют на серотонин, сообщила Сиволдаева.

Серотонин оказывает влияние на температуру, свертываемость крови, аппетит, настроение и сон, как уточнила эксперт.

Сиволдаева пояснила, суточная норма потребления продуктов «антидепрессантов» должна составлять 1-2 банана, 100 г грецких орех и 200 г шпината.

Источник

21 июня уфимцы увидят частичное солнечное затмение Врачи назвали смертельную опасность натуральных соков Двух белгородцев осудили за незаконную обналичку Не один дома. Или почему важны новогодние традиции Белгородские футболисты набрали 1 очко в Волгограде

Последние публикации