Названы продукты, поднимающие настроение

Существуют продукты, избавляющие от тревоги. Они влияют на выработку серотонина, вещества отвечающего за отличное настроение. Среди них самыми эффективными называют бананы, шпинат и грецкие орехи, как сообщает психиатр Московской области Ольга Сиволдаева агентству РИА Новости.

Тревожность появляется тогда, когда понижается уровень серотонина. Возникает нарушение серотонино-дефоминовой системы. Сам по себе серотонин не входит в состав продуктов. В их состав в той или иной степени входит триптофан (разряд аминокислот).

Для увеличения уровня серотонина в организме известны продукты «антидепрессанты». К ним относят: бананы, шпинат и грецкие орехи. Банан лучше других повышает показатели серотонина. В шпинате содержится фолиевая кислота, а в грецких орехах — Омега-3 жирные кислоты, они также влияют на серотонин, сообщила Сиволдаева.

Серотонин оказывает влияние на температуру, свертываемость крови, аппетит, настроение и сон, как уточнила эксперт.

Сиволдаева пояснила, суточная норма потребления продуктов «антидепрессантов» должна составлять 1-2 банана, 100 г грецких орех и 200 г шпината.

Источник