Назван простой способ, помогающий убрать жир с живота в пожилом возрасте

Ученые из Швеции уверены: побороть висцеральный жир на животе помогут интервальные тренировки. Этот метод особенно актуален в пожилом возрасте. В частности, его могут использовать те, кому уже больше 50 лет.

Абдоминальное является самым опасным типом ожирения, поскольку увеличивает опасность развития сахарного диабета, а также может спровоцировать заболевания сердца и сосудов. Исследование шведских ученых позволило определить эффективный метод борьбы с ним.

В ходе эксперимента свыше 70 человек старше 70 лет, у которых определили такой тип ожирения, поделили на 2 группы. Первая – питалась строго по диете и выполняла простые интервальные тренировки трижды в неделю, раз за разом увеличивая их продолжительность (с 18 до 36 минут). Вторая – следовала только рекомендациям питания.

Результаты оказались впечатляющими. Тренировки помогли каждому из участников сбросить около 700 г жира с живота и при этом увеличить мышечную массу на 500 г. Важно отметить, что упражнения были вполне обычными, их можно выполнять дома.

Любопытно, что похудение легче давалось мужчинам, чем женщинам. Пока ученые не смогли ответить на вопрос о причинах такой закономерности.

Источник