Назван простой способ омолодить организм на 9 лет

Простым, но достаточно эффективным методом сохранить молодость является физическая активность. Об этом говорится в результатах исследования, размещенного в журнале Preventative Medicine.

По словам исследователей, благодаря физическим нагрузкам можно увеличить продолжительность жизни, и снизить процесс старения клеток. К соответствующему выводу они пришли в результате наблюдения за 5 832 добровольцами. В рамках исследования специалисты соотносили величину теломер исследуемых с их уровнем физической активности. Отметим, что теломеры представляют собой нуклеотидные участки на концах хромосом, которые сильно коррелируют своей длиной с возрастом человека. Когда клетка реплицируется, небольшая часть теломер утрачивается. Так, с возрастом наши теломеры становятся все короче и короче.

Ученые доказали, что физическая деятельность снижает процесс утрачивания теломер, позволяет омолодить организм и продлить жизнь. По их мнению, самым простым, но эффективным способом сохранить молодость являются пробежки.

Согласно наблюдениям ученых, у женщин, совершавших регулярные пробежки по 30 минут, теломеры были намного длиннее, чем у тех, кто этого не делал. У мужчин соответствующая тенденция была выявлена, когда они бегали по 40 минут.

Специалисты порекомендовали регулярные физические нагрузки: плавание, танцы, гимнастику, катание на роликах или велосипеде, теннис и просто пешие прогулки. Они отметили необходимым уровнем активности 150 минут в неделю.

Источник