Найден быстрый способ заснуть

Помочь быстро заснуть поможет режим дня и отказ от телефонов.

Здоровый сон должен быть не менее 7-8 часов. Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время.

Нужно утро начинать с зарядки. После зарядки медики рекомендуют поесть плотно и вкусно.

Стоит отказаться от сладких напитков. Не стоит также употреблять сахар после 17:00 – это позволит увеличить метаболизм во время сна.

Также вечером не стоит пить кофе.

Чтение действует, как мощное успокоительное. Еще одним способом расслабиться перед сном может стать заполнение дневника. А вот от телефона в постели лучше отказаться – он мешает качественному засыпанию.

Приятным способом снять стресс и быстро заснуть считается интимная близость. Физический контакт избавляет от негативных эмоций и раздражения, а также вырабатывает гормоны счастья.

Источник