На каких продуктах худеют спортсмены, рассказали диетологи

Индейка относится к диетическим блюдам. В индейке содержится фосфор и белок. Но оно сухое из-за отсутствия жира. При готовке индейки лучше используйте бедро индейки, оно также полезно как грудка, только нежнее, мягче, сочнее.

Говядина содержит аминокислоты, поэтому оно занимает почетное место среди диетических продуктов. А также в нем содержится креатин, который способен наращивать мышцы. Говядина как ничто помогает наращивать мышечную массу.

Скумбрия помогает восстановить организм после физических нагрузок. Так как содержит белок. После тренировок начинается расщепление мышц, организму нужно помочь при помощи добавления в пищу жирных кислот Омега-3.

Яйца содержат огромное число белка, жира и витамина Д. Яйца полезны тем, что благотворно влияют на кости, мышцы и связки. Но в них содержится холестерин, поэтому желательно ограничиться нормой три яйца в день.

Гречка – царица всех круп. В ней содержится минимум углеводов. А входящие в её состав аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы.

Семечки отлично помогают наращивать мышцы. В них содержится протеин и витамин Е. Поэтому не стоит прислушиваться к мнению большинства, что семечки являются вредными. Они полезны и в сыром, и в жареном виде.

Ананас также наращивает мышечную массу. Ананас также помогает переваривать белок. Можно найти много рецептов приготовления блюд с ананасами.

Спаржа содержит белок, калий и цинк. Спаржа поможет наращивать мышцы и легко переносить физические нагрузки. В данном овоще содержится клетчатка.

Источник