Минздрав раскрыл секреты здоровья и долголетия

Минздрав РФ рассказал, как бороться с ухудшением здоровья и продлить молодость. По словам экспертов, наиболее опасными факторами для самочувствия являются избыточный вес, алкогольная зависимость и отсутствие активности. Контролируя эти аспекты жизни, можно значительно продлить жизнь.

По сообщению РЕН ТВ, еще один фактор, отрицательно влияющий на здоровье, это курение. Сегодня, по статистике, курят 30% граждан России. С момента начала антитабачной кампании это количество сократилось на 21%.

Курение с поглощением токсических веществ, например, углекислого газа. Курильщик поглощает его больше, чем некурящий, в 53 раза. Потребление никотина выше в 10 500 раз. А также в 18 раз – оксида азота, в 937 раз – твердых веществ, в 218 раз – фенола. Примерно половина людей, страдающих от болезней сердечно-сосудистой системы, и 90% пациентов с раком легких – это курильщики.

Опасность могут нанести и электронные сигареты, эксперты рекомендуют отказаться и от них.

Не менее важно для здоровья правильное, сбалансированное питание. Стоит включить в рацион больше овощей и рыбы. Необходимо поддерживать физическую форму. Взрослому человеку требуется около 2,5 часов активности в неделю. Хорошее питание в сочетании с физнагрузкой предохраняет от диабета, инсульта и рака всех видов.

Источник