Медики рассказали о 7 правилах, легко снижающих холестерин

Существуют простые способы снижения уровня холестерина в организме. Медики сообщают, желательно соблюдать как минимум 7 правил, их опубликовал Change.

Во-первых, нужно есть овсяную кашу из цельного овса или грубых хлопьев. В ней содержится клетчатка, которая эффективно снижает холестерин, опасное налипание на стенки сосудов.

В состав рациона следует включить любые орехи. Они насытят организм жирными кислотами, защитят сосуды от холестериновых бляшек, как отмечают врачи.

Медики также рекомендуют пешие прогулки не менее 30 минут в день. Таким образом, увеличивается способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

Важную роль в очищении организма от холестерина играет обильное питье.

Важен здоровый сон, так как метаболические процессы, влияющие на холестерин, происходят ночью, уточняет медики.

Врачи рекомендуют воздерживаться от кофе. Он увеличивает уровень холестерина.

Стоит отказать от привычки есть вне дома. В основном готовые блюда полны насыщенных жиров, калорий и натрия.

Источник