Медики рассказали, какие продукты нужно ежедневно есть при возрасте 50+

Возраст берёт своё, и людям за 50 приходится внимательно следить за своим здоровьем и, соответственно, за рационом питания.

Замедлить процесс старения сегодня возможно, и медики составили список продуктов, которые могут в этом помочь.

Частое употребление авокадо насыщает организм мононенасыщенными жирами. Огромная польза для сосудов и сердца. Этот полезный фрукт содержит почти 20 витаминов и минералов, помогает нормализовать артериальное давление.

Большое количество важной для организма фолиевой кислоты содержится в свёкле. Помимо этого в ней есть клетчатка, кальций, железо, калий, марганец и антиоксиданты, снижающие риск развития рака. Полный набор полезных микроэлементов, который поможет организму поддерживать свою работоспособность.

Входящая в состав овса растворимая клетчатка связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма.

Огромную пользу организму приносят яблоки. Эти вкусные плоды снижают риск диабета, регулируют уровень холестерина и глюкозы в крови, а также содержат кверцетин, снижающий артериальное давление.

Чтобы улучшить кровообращение мозга и защитить кожу от воздействия солнечных лучей, необходимо кушать темный шоколад, богатый большим количеством полезных микроэлементов: калием, фосфором, железом, магнием, цинком, медью, марганцем и селеном.

Источник