Медики рассказали, как из «совы» быстро превратиться в «жаворонка»

В течение трех недель ученые из Австралии совместно с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея помогли нескольким десяткам людей изменить свой режим, а именно как из «совы» превратиться в «жаворонка.

Автор исследования доктор Элиз Фейсер отметила, что разработанная ими методика помогает людям поменять режим без медицинских препаратов.

Все участники эксперимента в течение 21 дня, независимо будний день или выходной просыпались на 2-3 часа раньше, чем обычно. Далее им нужно было немедленно позавтракать. Обедали они в определенное время. А ужинать могли не позднее семи вечера. И ложились спать они также раньше на 2-3 часа.

Вскоре у участников эксперимента снизился уровень стресса, улучшилось настроение, а их работоспособность передвинулась на дневные часы.

Источник