Медики назвали лучший напиток для крепкого сна

Немало людей задается вопросом: как сделать сон более крепким и качественным. Специалисты рассказали, что улучшить отдых поможет один определенный напиток. Данные об исследовании размещены в зарубежном источнике Express.

Медики отмечают, что крепкий сон – ключевой компонент в формировании здоровья. Бессонница приводит к появлению самых разных заболеваний, например, диабета, отрицательно сказывается на весе и работе сердца. Однако именно здоровый сон является недостижимой целью для некоторых людей, так как современная жизнь связана с постоянными стрессами. Кроме того, многие злоупотребляют использованием гаджетов в кровати.

Облегчить засыпание поможет стакан теплого молока перед сном. Оно активизирует выработку триптофана – аминокислоты, которая необходима для образования серотонина и мелатонина. Все эти вещества участвуют в чередовании режимов сна и бодрости. Исследования показали, что эффект может усилить куркума, добавленная в молоко.

Ученые провели эксперимент на мышах, которым создали тревожные условия. Практика показала, что животные, употребляющие напиток с экстрактом куркумы, лучше засыпают и меньше подвержены стрессам.

Также куркума обладает противовоспалительным эффектом.

Если молоко противопоказано, вместо него можно пить травяной чай.

Источник