Медики назвали 5 привычек, которые не дают похудеть

У человека порой могут быть привычки, которые и мешают ему похудеть. Эксперты назвали пять привычек, которые мешают эффективному похудению.

Вы поздно ложитесь спать и рано просыпаетесь. Человек должен спать не меньше 7 часов, при меньшем сне вырабатывается гормон – грелин, который влияет на ощущения голода и сытости. Следовательно человек будут больше есть. Чтобы жир активнее расходовался, нужно спать по семь-восемь часов в сутки.

Вы просыпаетесь по будильнику. Пробуждение по громкому звуку является стрессом для организма. При этом выделяется кортизол — гормон стресса, который мешает организму вырабатывать белки.

Вы пьете кофе сразу после пробуждения. Лучше выпить стакан воды, а напитки с кофеином приводят к выбросу кортизола. А организм после пробуждения итак обезвоженный.

Вы пропускаете обеденный перерыв. Следствием может стать сильный аппетит вечером.

Вы едите недостаточно полезных жиров. Полезные жиры следят за гормональным балансом в организме. Чем больше мышечной массы, тем больше калорий сжигается телом в состоянии покоя.

Вы занимаетесь бегом. Заниматься только кардионагрузками неэффективно. Для сброса веса обязательно требуются еще силовые нагрузки.

Источник