Медиками назван простой способ улучшить работу сердца

Интересные данные обнародовала Американская кардиологическая ассоциация. По мнению ее представителей, чтобы забыть про проблемы артериального давления и сердечно-сосудистой системы, нужно обратиться к йоге.

По сообщению РИА Новости, привычка регулярно заниматься йогой помогает понизить уровень холестерина и индекс массы тела, а также побороть стресс. Последнее – особенно важно, если учесть, из-за переживаний нередко и возникает повышенный риск проблем с сердцем и сосудами. Нервная система перегружается, и тут же подскакивает давление.

Йога в этом плане незаменима. Она может свести к минимуму все печальные последствия стресса. Большую роль в достижении такой цели играют глубокое дыхание и расслабление. Помимо этого, практика йоги рождает иное самосознание и стимулирует умение слышать свой организм.

В течение 12 недель ученые наблюдали больных пациентов, которые стали заниматься йогой. В результате было отмечено, что у всех участников улучшилось психоэмоциональное состояние. Но главным результатом стало снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение давления.

Правда, заниматься йогой нужно, выбирая наиболее подходящие для себя упражнения. Например, тем, кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, нужно избегать асан, при которых голова опускается ниже уровня сердца.

Источник