Кефирная диета для быстрого похудения: минус 10 кг за неделю

Кефирная диета считается самой эффективной при желании быстро похудеть. Главным продуктом диеты является простой, недорогой и доступный кефир. Который можно купить в любом магазине. Кефир не принесет вреда, а результат его употребления действительно впечатлит. Но кефирная диета имеет довольно строгий и серьезный режим питания.

Суть диеты в том, что в течение 7 дней вы пьете кефир. К нему можно добавлять различные компоненты в зависимости от меню.

Базовая система – это основной продукт кефир, но рацион можно дополнить другими продуктами.

Протеиновая диета ничем не отличается от базовой. Но вместо фруктов здесь нужно употребить продукты, содержащие протеин.

Кефирно-яблочная имеет два варианта. В первом варианте вам нужно увеличить порцию кефира, но при этом уменьшить втрое порции других продуктов. А второй вариант – это за один прием пищи употреблять один стакан кефира вместе с одним яблоком.

Как и в любой диете здесь есть свои нюансы. Нужно четко соблюдать рекомендуемую норму кефира, иначе можно получит обезвоживание.

После завершения диеты очень трудно отходить от нее. Так как в течение недели организм перенес стресс из-за голодания. Поэтому сразу начинать объедаться ни в коем случае нельзя.

Меню на неделю: каждый день

1 день: 0,5 л кефира 1% жирности и 400 г несоленого печеного картофеля
2 день: 0,5 л кефира 1% жирности и 400 г нежирного творога
3 день: 0,5 кефира 1% и 400 г фруктов
4 день: 0,5 кефира 1% жирности и 400 г отварной куриной грудки
5 день: 0,5 л кефира 1% и 400 г фруктов
6 день: разгрузочный день, и употреблять не стоит ничего, кроме 1,5 л воды. Убедитесь, что у вас нет проблем с желудком
7 день: 0,5 л кефира 1% жирности и около 400 г фруктов. Калорийные продукты нужно исключить: например, бананы или виноград в числе фруктов не подойдут.

Источник