Какие продукты добавить в свой рацион, чтобы жить дольше?

Важную роль в продолжительности вашей жизни играет правильное питание. Благодаря некоторым продуктам вы сможете сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие. Итак, какие ингредиенты добавить в свой рацион?

Брокколи

В этой капусте присутствуют компоненты, которые сохранят здоровье сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, брокколи богато хромом, что дает возможность стабилизировать давление. Если есть сырую или вареную капусту ежедневно, риск инсульта уменьшится на 32%.

Жирная рыба

В продукте немало жирных кислот Омега-3. Они предотвращают развитие таких заболеваний, как стенокардия и атеросклероз. Но ценные кислоты разрушаются, если подвергнуть рыбу термической обработке. Именно поэтому лучше делать выбор в пользу слабосоленого продукта.

Помидоры

Томаты богаты компонентом, который называется ликопин. Это – мощный антиоксидант природного происхождения, не позволяющий раковым клеткам образовываться в организме человека. Томаты, прошедшие термическую обработку, считаются наиболее полезными. Это обусловлено тем, что в их мякоти увеличивается количество ликопина.

Овсянка

Специалисты определили, что ежедневное употребление в пищу цельнозерновой овсянки способно снизить риск преждевременной смерти. В составе продукта немало клетчатки, антиоксидантов и витаминов различных групп. Помимо этого, овсянка уменьшит содержание «плохого» холестерина в организме, стабилизирует функционирование кишечника и предотвратит развитие сахарного диабета.

Свежие ягоды

В ягодах содержатся растительные пигменты. Также продукт богат мощнейшими антиоксидантами. Ягоды выведут из организма токсичные белки, которые становятся причиной проблем с функционированием головного мозга. Значит, ваша память будет крепкой, а старение органа замедлится.

Шоколад горьких сортов

Если человек будет регулярно есть горький шоколад, он проживет на год дольше. Такие выводы сделали специалисты Гарвардского университета. В составе угощения немало полифенолов, замедляющих процесс старения и предотвращающих развитие опасных болезней.

Свекла

В составе корнеплода присутствует бетаин, который снижает риск развития онкологических заболеваний. Свекла наладит функционирование сердца, укрепит сосуды, стабилизирует процесс пищеварения, положительно отразится на состоянии кожных покровов. Зрение постепенно восстановится, а нервная система станет крепкой.

Грецкие орехи

Продукт богат белком и йодом. Грецкие орешки активируют функционирование головного мозга и укрепляют иммунитет. Продукт восстановит процесс метаболизма, что замедлит старение организма. Помимо этого, лакомство приносит пользу сердцу, поскольку оно растворит атеросклеротические бляшки.

Эти продукты должны присутствовать в рационе людей, которые хотят прожить дольше. Добавьте их в свое меню, чтобы наслаждаться хорошим самочувствием.

Источник