Как похудеть, не меняя рациона питания

Чтобы избавиться от лишних килограмм, совсем не обязательно придерживаться жестких диет и изнурять себя физическими нагрузками. Можно похудеть и без этого. Главное — не переедать и не заедать стресс. Вам помогут следующие простые правила.

Питайтесь в тишине, не отвлекаясь. Ученые доказали, что человек, спокойно потребляющий пищу, съедает на порядок меньше. Не стоит совмещать прием пищи с просмотром телевизора или чтением книги, газеты. Увлекшись сюжетом, можно съесть намного больше, чем планировалось.

Потребляйте пищу из небольшой посуды. Таким способом можно обмануть мозг. Организм почувствует насыщение, когда увидит, что тарелка опустошена. А большая посуда зачастую кажется полупустой, когда еды на самом деле на ней достаточно. В связи с чем и возникает желание наполнить ее до краев.

Питайтесь из голубой, синей и фиолетовой посуды. Удивительно, но на аппетит влияет цвет посуды. Так, тарелки и чашки голубого, синего и фиолетового помогают съедать меньше, а посуда теплых оттенков, как желтый, красный и оранжевый, напротив, вызывают голод.

Нельзя спешить во время приема пищи. Из-за спешки в мозг не успевают поступать сигналы о насыщении. Поэтому возникает риск переедания.

Не нужно спешить за стол при первых сигналах о голоде. Можно выпить воды, тем самым наполнив желудок, и обманув на время мозг.

В рационе должно присутствовать острое. Ученые доказали, что пища с приправами притупляет чувство голода. К тому же после острого сокращается желание побаловать себя сладким.

Источник