Как научиться по-настоящему прощать других людей

Как долго и как часто вы размышляете о последствиях своих и чужих ошибок?

Насколько легко даётся вам процесс прощения и даётся ли вообще? Реагируете ли вы на фразы-советы типа «прости и забудь», «забей», «иди дальше»? Прощение – очень нелегкий путь, и справляется с ним далеко не каждый. А существует ли руководство по сложному искусству прощения? О чем вам необходимо помнить, как только вы решите, что готовы прощать?

Прежде чем вы начнете пытаться простить, выясните, почему именно возникла та или иная ситуация

Независимо от того, была ли это ошибка, промах, человеческий фактор или личная неприязнь, путь к прощению всегда будет более безболезненным, если вы сможете понять, что на самом деле случилось. Возможно, ваш обидчик был введен в заблуждение, руководствовался эгоистичными мотивами или просто оказался не в том месте в неподходящее время. Постарайтесь найти разумное объяснение произошедшему, и это может помочь вам отпустить ситуацию.

Решение о прощении должно быть осознанным, поэтому для его достижения потребуются как усилия, так и время

Не существует цикла прощения. Это не режим стирки белья с установленным таймером, поэтому избавьтесь от ожиданий, что процесс прощения займет определенное время, например, два месяца. Думать, что прощение – это то, чего можно быстро достичь, значит недооценивать свои собственные эмоции и силу обиды. Любой человек, который пытался простить серьезную ошибку, понимает, что это не так просто.

Прощение может быть самостоятельным путём без участия другого человека

Искреннее прощение не требует участия другого человека. Вы можете простить кого-то, кто умер, или кого вы больше никогда не увидите. Это просто процесс преодоления боли, поэтому вы делаете свой выбор: не держаться за обиду и продолжать жить. Тот же совет применим тогда, когда вы пытаетесь простить человека, который, скажем, не понимает, почему вы чувствуете себя обиженным или обозленным. Принятие и признание того, что прощение касается только вас и ваших чувств, а не чужих чувств, позволяет вам видеть ситуацию более реально и объективно.

Прощение не означает, что вы оправдываете причинённую вам боль

Отпустите мысль о том, что прощать – это означает оправдывать обидчика. Еще одна проблема заключается в том, что мы думаем, что оппонент якобы должен понимать, какую боль он причинил. В результате мы подвергаем сомнению собственное самоуважение и ощущаем себя использованными и униженными. Если это возможно, честное и открытое общение с оппонентом может быть действительно полезным в таких ситуациях. Однако, если тот не признаёт своей неправоты, не зацикливайтесь на этом, а отпустите весь свой негатив, от которого нет никакого толку.

И это не значит, что вы даете кому-то разрешение причинить вам боль снова

Страх – это стандартная преграда для искреннего прощения. Вы боитесь, что ситуация снова и снова будет повторяться, а потому постоянно находитесь в напряжении, чтобы не пропустить очередной удар. Ваша задача – не позволить этому страху сдерживать вас. Если вы ему поддадитесь, это значит вы позволите негативным эмоциям получить власть над вами.

Когда вы стараетесь простить, вспомните что-нибудь позитивное о человеке, который вас обидел (даже если это вы сами)

Использование визуализации вряд ли является безотказным рецептом для прощения, но она иногда полезна. Представьте себе, что вы посылаете любовь тому, кого хотите простить. Напомните себе о положительных качествах этого человека каждый раз, когда внутри вас начинает закипать гнев. Иными словами, всегда полезно использовать позитив, чтобы нейтрализовать негатив.

Простить не означает забыть. На самом деле, вы как раз и не должны это забывать

Не давите на себя, чтобы простить и забыть, – это невозможно. Вам следует помнить о том, что кто-то способен причинить вам боль или совершать ошибки, однако наличие этой памяти не должно помешать вам прощать. Прощение не включает в себя амнезию, и если кто-то навредил вам, важно с осторожностью относиться к этому человеку в дальнейшем. Просто примите решение больше не цепляться за злобу. Хотя ошибки можно прощать, тем не менее не стоит забывать о реальности и возможности аналогичных поступков в будущем.

Источник