10.04.2020 12:40

Как быстро похудеть к лету: советы диетологов

Для того, чтобы похудеть к лету или к другому важному событию, не стоит изнурять себя голоданием. Несмотря на то, что до лета осталось всего несколько месяцев, это еще ничего не говорит о том, что похудеть невозможно. Практика доказывает обратное.

Диетолог считает, что садиться на жесткие диеты после зимы не стоит. Достаточно лишь убрать из своего рациона рафинированные продукты. Также не стоит есть сладости, сдобные продукты, и те, в составе которых есть крахмал. Усилить эффект поможет ранний ужин — не позднее 19-00.

Также врач не рекомендует увлекаться теми диетами, которые основаны на употреблении соков: в них содержится сахар, который откладывается в жир и влияет на повышение уровня глюкозы. Лучше всего питать пищей, богатой белками, овощами и отрубями. Как часто есть должен каждый решать сам для себя, норма у каждого свои, несмотря на то, что ученые считают, что человеку стоит питаться 5 раз в день. То же самое касается и питья.

Диетолог также рассказал и про спорт. Рекомендации таковы — 10 тысяч шагов день будет вполне достаточно, если есть цель похудеть, то 12 тысяч шагов. Изнурительные нагрузки совсем ни к чему.

Источник

Тушите свет. Как волейбол заставляет людей светиться в ультрафиолете Владимир Путин через Белгород поедет в Курск В Уфе пройдет ярмарка вакансий для людей, работающих в сфере промышленности Ученые предполагают, что инопланетяне поместили Землю в «зоопарк» для изучения В Белгородской области почти не осталось нелегальных мигрантов

Последние публикации