Испанские врачи раскрыли эффективные продукты для похудения и роста мышц

Как достичь хорошей физической формы изданию La Vanguardia сообщили испанские диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда.

Врачи уверены, что для начала необходимо в течение нескольких недель наращивать мышечную массу, после чего только приступать к интенсивному сжиганию жира. С учетом сказанного необходимо составить соответствующий план тренировок, к тому нужно нормализовать рацион питания.

Обязательно необходимо потреблять продукты, насыщенные белком и лейцином, поясняют диетологи. Лейцин — аминокислота, влияющая на рост и укрепление мышц. Среди таких продуктов — яйца, мясо курицы, тофу. Красное мясо врачи рекомендуют заменять на более диетическое, например, птицу или употреблять рыбу.

Перед тренировками диетологи советуют потреблять бананы, а после — натуральный йогурт без добавок. В рацион питания необходимо включить бобовые, мясо тунца и авокадо.

Источник