Долой тараканов из головы. Что мешает в работе над собственным телом

Сначала исчезла радость предвкушения. Вы вдруг поняли, что у вас нет желания идти на тренировку, и приходилось себя именно заставлять. Стали появляться какие‑то неотложные дела, мешающие идти в зал. А если таких дел не было, то откуда‑то вдруг начинались боли в животе, недомогание, тошнота, и вы никуда не шли, внутри радуясь тому, что «сегодня на треньку не нужно».

Было такое дело? Уверен, что было. Если не у вас, то у ваших знакомых. А если вы тренер, то вам наверняка периодически попадаются такие клиенты. Что же происходит? Куда исчезает сила воли и вера в свои силы?

Главная причина – это жир

Для начала разберём несколько типовых причин, из‑за которых люди начинают занятия в спортзалах. Самая распространённая и при этом самая нестойкая – желание сбросить лишний вес. Вторая причина не столь популярна, но она более действенна – когда человек хочет изменить образ жизни и круг общения. Третья, ещё более редкая, – занятия по медицинским показаниям, как правило, после нейрохирургических операций. Ну и самая редкая – профессиональная необходимость. Это когда люди зарабатывают своим телом: спортсмены, охранники, модели.

С причинами № 2, 3 и 4 всё более-менее понятно, поэтому сосредоточимся на первой, самой часто встречающейся и самой проблемной. По мнению ряда спортивных врачей и психологов, мотив «сбросить вес» является попросту ложным. Человек идёт в зал не из‑за того, что вес ему действительно мешает. Он искренне уверен, что лишние килограммы делают его непривлекательным, выдают в нём неудачника, не позволяют стать успешным в делах и отношениях с противоположным полом, а главное – не позволяет полюбить себя.

Разберёмся с этими тараканами в голове поподробнее.

Таракан № 1: «Лишний вес делает меня непривлекательным»

Бесспорно, человек с ярко выраженным ожирением малопривлекателен для противоположного пола. Но если говорить о терминах, то выраженное ожирение – это когда индекс массы тела (соотношение роста и массы человека, сокращённо называется ИМТ и рассчитывается по формуле ИМТ = рост в метрах/массу в килограммах – прим. ред.) достигает 33–35. Люди, имеющие ИМТ в пределах 24–30 и списывающие свои неудачи в отношениях на внешность, попросту ошибаются в причинах.

От того, что их формы изменятся, не поменяется их поведение и образ взаимодействия с противоположным полом, что, собственно, и является причиной любовных неудач. Например, стройные женщины одиноки в той же мере, что и полные. И через пару месяцев занятий, когда уже заметны первые изменения, эти женщины продолжают вести себя точно так же, как и раньше. Как следствие – получают те же результаты в общении с мужчинами. Неудачные, прямо скажем, результаты.

В такой ситуации грамотный тренер должен не усиливать у клиента ощущение сверхценности тренировок, якобы способных одним своим наличием разрешить все проблемы. Ведь когда клиент почувствует, что этот механизм не работает, то потеряет стимул. Действовать нужно тоньше, в разговорах с клиентом спрашивать о других, положительных аспектах его жизни. Акцентировать внимание на том, что человек – это не только и не столько внешность. Пусть клиент сам ищет, что в нём есть хорошего, достойного и привлекательного уже здесь и сейчас, с этим весом и этими размерами.

Таракан № 2: «Лишний вес – маркер неудачника»

На самом деле маркер неудачника – это поведение неудачника: пренебрежение своими потребностями и достоинствами, убеждённость в собственной неполноценности, вера в высшие силы, не дающие быть тем, кем хочется. Дело тут вовсе не в лишнем весе.

Однако иногда ожирение может являться проявлением пищевой зависимости, а пищевая зависимость – это попытка самолечения хронического тревожного или депрессивного расстройства. Но и в этом случае мы говорим о психологической патологии, которую можно вылечить, а не о неком мифическом неудачнике. Такие люди в зале чаще либо яростно истязают себя, либо наоборот – вялы, стараются не нагружать себя и уйти пораньше.

В общении с таким клиентом тренеру стоит обратить внимание, не проскальзывают ли в его речи мысли о собственной никчёмности и малозначимости. Если такие тенденции в разговоре есть, нужно мягко посоветовать человеку обратиться к психологу – например, для выстраивания мотивационной карты.

Таракан № 3: «Лишний вес мешает стать успешным и полюбить себя»

Здесь мы сталкиваемся с похожей ситуацией – попыткой снять с себя ответственность и переложить её на что‑либо вовне, будь то лишний вес, выдуманная болезнь или заговор марсиан. Мотивировать таких клиентов через разоблачение этих попыток не нужно – не поможет. Он просто откажется от тренировок, а в более серьёзных случаях может уйти в депрессию или даже в суицид. Такие клиенты бесперспективны к продолжительным занятиям без помощи профессионального психолога когнитивно-поведенческого направления.

Лично с моей точки зрения как врача и психолога, систематические занятия спортом – это однозначное благо для пациента. Они улучшают его физическое состояние здоровья и являются хорошим способом борьбы с хроническим тревожным расстройством, позволяя минимизировать последствия постоянного стресса. Поэтому в занятиях спортом тренер, врач и психолог должны действовать в симбиозе, помогая человеку каждый в своей области знаний.

Источник