Диетологи рассказали, в какое время есть, чтобы похудеть

Биоритмы человека регулируют выброс гормонов, сон, энергию и прочие важные моменты жизнедеятельности. Согласно последним исследованиям доказано, что приемы пищи должны совпадать с биоритмами человека.

Ученые из Америки рассказали, что биоритмы помогают в похудении. Эксперты советуют есть в более раннее время. Так, последний из трех приемов пищи должен приходиться примерно на два часа дня.

Это подобно плотному завтраку, ведь энергия активнее расходуется в первой половине дня.

В исследованиях ученых приняли участие мужчины и женщины с лишним весом. Они принимали пищу в 8, 14 и 20 часов в течение 4 дней, а затем сдвинули график на 8, 11 и 14. Ими каждый день были заполнены анкеты по их самочувствию.

Исследования показали, что ранний прием пищи снижает уровень «гормона голода» — грелина.

Источник