Диетологи рассказали о правилах употребления воды

Пить или не пить воду во время еды? Диетологи говорят, что нет ничего плохого в том, чтобы «пропустить стаканчик» перед тем, как решили перекусить, или уже непосредственно во время трапезы. Главное во втором случае – придерживаться нормы, одного стакана. А вот когда уже поели, возьмите «тайм-аут»: не пейте хотя бы 20 минут, чтобы не ухудшить пищеварение.

Второй совет касается употребления теплой воды натощак с утра. В нее можно добавить дольку лимона и немного имбиря. Этот напиток запускает работу желудка и благотворно влияет на обменные процессы, пишет aif.ru.

Что же до ежедневного объема выпитой воды, то обычно он рассчитывается исходя из веса человека (30 мл на 1 кг). Но помните, что в жару нужно пить больше. Также нельзя забывать и про особенности здоровья.

Еще один нюанс – умеренное употребление минеральной и газированной воды, не больше стакана ежедневно. Первая должна назначаться врачом, так как в больших количествах может вызвать образование камней в почках, а вторая – раздражающе действует на желудок.

И наконец, совсем нелишне налить себе стакан воды к чашечке кофе или бокалу спиртного. В первом случае вы таким образом избегаете обезвоживания, так как кофе имеет мочегонный эффект. А во втором – снижаете нагрузку на почки и «разбавляете» концентрацию спирта в крови.

Источник