Диетологи рассказали, как эффективно бороться с чувством голода

РЕН ТВ рассказал об эффективных советах диетологов о том, как подавить чувство голода.

Шаг первый – понять, истинный голод вас одолевает или ложный. Чтобы разобраться в этом, необходимо отвлечься минут на 15. Можно в это время выпить стакан воды или сделать несколько упражнений. Если чувство голода за это время не исчезло, значит, оно истинно.

Отвлечься от мыслей о еде в течение дня поможет правильный питьевой режим. Рекомендуется выпивать в сутки не меньше двух литров воды.

Также необходимо отрегулировать питание. Добавьте в рацион крупы, особенно гречку. Они прекрасно насыщают, и даже небольшой порции будет достаточно для подавления голода.

Не стоит отказываться от первых блюд. Диетологи сообщают, что суп помогает быстрее наесться. Соответственно, вам не захочется лишний раз перекусить, и вы сможете избежать набора веса.

Источник