Диетологи раскрыли состав завтрака, способного продлить жизнь

Британские диетологи рассказали, что продлить жизнь поможет правильный завтрак. И рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание.

Известно, что самочувствие и здоровье в немалой степени зависят от питания. Например, очень полезны продукты с большим количеством клетчатки, особенно если употреблять их на завтрак.

Перечень самых полезных продуктов возглавляют яйца, которые содержат массу микроэлементов и веществ. Они оказывают положительный эффект на зрение и состояние костей. Кроме того, они способствуют улучшению памяти и стабилизации веса. Для эффективности рекомендуется съедать шесть яиц в неделю.

Цельнозерновые продукты – еще одна составляющая долголетия. Овес, киноа, макароны из цельной пшеницы улучшат пищеварение, иммунитет и работу кровеносной системы.

Бороться с проявлениями изменениями помогает и йогурт. Немного йогурта на завтрак – и вы сможете избежать увеличения веса и улучшить кровяное давление.

Включены в список полезных продуктов и бананы. Всего четыре банана в неделю улучшат пищеварение и помогут получить множество витаминов.

Диетологи советуют добавить к завтраку ягоды, желательно темные: они содержат много антоцианов, которые способствуют долголетию. Для лучшего эффекта лучше устраивать такой «ягодный» завтрак минимум четыре раза в неделю.

Источник