Диетологи назвали способы похудения без диет

Диетолог Катерина Пашко дала рекомендации, как похудеть без диет и без истязаний себя голодом. Она считает такие диеты, как Дюкан, на гречке, киви совершенно неэффективными.

По ее словам, во время диет организм испытывает стресс, потом после похудения прибавляется еще 5-10 кг.

Не нужно употреблять сладкое, фастфуд, жареное, жирное, алкоголь. Надо делать регулярные тренировки 3 раза в неделю.

При питье воды объемом 1,5-2 л в день уйдут и отеки, и лишние кг.

На обед и ужин стоит употреблять 400-500 г овощей в день.

Пару раз в неделю стоит убрать ужин 1-2 раза в неделю. Смещаем обед к 15-16 и до утра без еды.

После 19.00 не стоит ужинать.

Система голодания по схеме 16/8. То есть 16 часов без еды, 8 часов едим.

Есть нужно тогда, когда есть чувство голода.

Не стоит заедать эмоции едой. Рекомендуется записывать все, что съели за день для дальнейшего анализа.

Источник