08.10.2019 13:55

Диетологи назвали способы похудения без диет

Диетолог Катерина Пашко дала рекомендации, как похудеть без диет и без истязаний себя голодом. Она считает такие диеты, как Дюкан, на гречке, киви совершенно неэффективными.

По ее словам, во время диет организм испытывает стресс, потом после похудения прибавляется еще 5-10 кг.

Не нужно употреблять сладкое, фастфуд, жареное, жирное, алкоголь. Надо делать регулярные тренировки 3 раза в неделю.

При питье воды объемом 1,5-2 л в день уйдут и отеки, и лишние кг.

На обед и ужин стоит употреблять 400-500 г овощей в день.

Пару раз в неделю стоит убрать ужин 1-2 раза в неделю. Смещаем обед к 15-16 и до утра без еды.

После 19.00 не стоит ужинать.

Система голодания по схеме 16/8. То есть 16 часов без еды, 8 часов едим.

Есть нужно тогда, когда есть чувство голода.

Не стоит заедать эмоции едой. Рекомендуется записывать все, что съели за день для дальнейшего анализа.

Источник

Жителей Уфы приглашают на фестиваль интернационального искусства «Навруз» В автобусах «Башавтотранс» в Уфе начал действовать тариф «Счастливый час» В предстоящие выходные уфимцев вновь приглашают на сельскохозяйственные ярмарки В Уфе состоятся VII зимние Корпоративные игры Белгородская митрополия откроет три детсада и кризисный центр для женщин

Последние публикации