Диетологи назвали продукты, которые можно потреблять даже перед сном

Диетологи представили перечень продуктов, которые можно потреблять даже вечером, не боясь поправиться. В материалах «МК» сообщается, что можно есть перед сном и не бояться лишних килограмм.

Для вечернего перекуса идеально подойдет салат из капусты, помидоров, огурцов и сельдерея. Известно, что овощи перевариваются в течение 30 минут, к тому же они не создают тяжести в желудке.

К легко усваиваемым продуктам относят кефир, нежирный творог и ряженку. Входящий в состав белок и кальций положительно сказываются на работе пищеварительной системы.

Вареные яйца и омлет вместе с овощами представляют собой низкокалорийные блюда.

Человеческий организм быстрее усваивает морепродукты, чем говядину и свинину. Рыба в среднем переваривается около 45 минут, а мясо — более 4 часов.

Чтобы восстановить силы после тяжелого дня, бывает недостаточного одного кефира. Можно сделать сэндвич, для него идеально подойдут индейка или курица. Блюдо лучше сделать на пару или запечь.

Адыгейский сыр, моцарелла или брынза способны быстро утолить голод, увеличить скорость обмена веществ.

Источник