Диетологи назвали 4 правила, позволяющие быстро похудеть за короткий срок

Испанские диетологи назвали несколько простых правил, помогающих избавиться от лишнего веса за короткий срок, как опубликовало издание La Gaceta.

Специалисты считают, что любые действия, нацеленные на похудение, должны основываться на трех принципах, а именно регулярности, здоровом питании, физической активности. Для желающих похудеть диетологи советуют внести в свой режим следующие полезные привычки.

Здоровый сон. Продолжительный ночной сон является одним из основных средств, способствующих похудению за короткий срок. Диетологи рекомендуют установить строгое время отправления ко сну, продолжительность сна к тому же должна составлять не менее 8 часов. Такой сон связывают со снижением аппетита, а значит и с количеством потребляемой пищи.

Физическая активность. Необязательно помногу бегать. Короткие упражнения высокой интенсивности, выполняемые два-три раза в неделю, способны влиять на метаболизм. Что в свою очередь приводит к сжиганию жира и похудению. Хорошим дополнением станет ежедневная прогулка. Диетологи уверяют, что результаты проявятся за короткий срок.

Больше клетчатки в рационе. Клетчатка долго переваривается, в связи с чем обеспечивает чувством сытости на долго. Наиболее эффектно действуют продукты, в состав которых входит клетчатка и вода. Они насыщают организм на еще более длительный срок. Диетологи советуют обратить внимание на цитрусовые.

Практиковать пост. Например, если вы готовите полдник, можно попробовать отказаться от ужина. Суть в том, что выдержка в 16 часов, соблюдаемая время от времени, положительно сказывается в борьбе с лишними килограммами.

Источник