Диетолог рассказала, как вывести лишнюю воду из организма

Похудение связано не только с диетой, но и с выводом лишней воды из организма. Диетолог Елена Раликова поделилась рекомендациями, как это можно сделать быстро и эффективно.

Эксперт советует устраивать разгрузочные дни. В эти дни рацион должны составлять продукты, которые активно выводят токсины, например, овсянка. Питаться необходимо каждые 2-3 часа. В день нужно выпить не меньше 2 литров воды.

Рекомендуются к употреблению травяные настои. Они не только препятствуют задержке воды из организма, но и положительно влияют на иммунитет. Диетолог уточняет, что сама она предпочитает настрой укропа, который выпивает за 20 минут до приема пищи.

Стоит добавить в рацион противоотечные продукты. Это, в первую очередь, чай, кофе и нежирный кефир. Из овощей стоит обратить внимание на лук, капусту и сельдерей. А еще – добавить крупы, отруби и шиповник.

Стоит записаться на лимфодренажный массаж. Он восстановит нормальную циркуляцию крови, что способствует лучшему выводу воды, а также улучшению обмена в клетках.

Посетите баню: лишняя вода выйдет вместе с потом.

Еще один эффективный способ – интенсивные кардиотренировки. Не забудьте предварительно сделать разминку и растяжку!

Источник