Диетолог рассказал, как побороть желание есть сладкое на ночь

Желание съесть что-нибудь сладкое перед сном охватывает многих людей вне зависимости от пола и возраста. Диетолог Алексей Корольков в видео на своём Ютуб-канале дал совет по преодолению тяги к вредной пище в вечернее время.

Врач рассказал, что любовь к сладкому «просыпается», если человек за день съел недостаточное количество углеводов. Ближе к ночи уровень инсулина растёт, а содержание сахара в крови снижается, поэтому появляется чувство голода. Покуда дефицит не восполнится, стремление «перекусить» преследует человека. А что лучше всего поднимает сахар – продукты, содержащие его с избытком.

Алексей Корольков рекомендует в промежутке от 17 до 18 часов вечера съедать блюдо, которое поднимет уровень инсулина. В течение дня специалист советует употреблять около 100 г углеводов, тогда вечерние «перекусы» прекратятся либо их ежедневное количество снизится.

Источник