Диетолог объяснила, как похудеть после 40 лет

Диетолог Елена Кален рассказала, как следить за здоровьем после 40 лет, а также назвала полезные продукты, улучшающие обмен веществ и способствующие снижению веса. Она пояснила, что ограничения в еде, могут негативно сказаться на здоровье.

На своей странице в Instagram Елена Калена написала, что после 40 лет замедляется обмен веществ, кроме того, меняется гормональный фон. В этом возрасте уже по-другому функционируют яичники. Так, диеты, ограничивающие в еде, могут сказаться на здоровье.

Диетолог объяснила, что с возрастом в организме исчерпывается эстроген — гормон, участвующий в обменных процессах и отвечающий за настроение. Дефицит приводит раздражительности и быстрой утомляемости. Калена порекомендовала наполнить рацион растительной пищей, содержащей соответствующий элемент. Среди продуктов, насыщенных эстрогеном: яблоки, абрикосы, гранаты, птица, рыба, кальмары, фасоль, горох, шпинат, баклажаны, тыквенные семечки, орехи, льняное масло, куркума и имбирь.

Для поддержания гормонального фонда диетолог посоветовал потреблять: овес, рожь, отруби, бурый рис и ячмень.

Елена Калена отметила важность физических упражнения. Избавиться от калорий можно с помощью бега, гимнастики и плавания.

Полезны даже обычные прогулки. Чистый воздух улучшает кровообращение и метаболизм. Стоит потреблять достаточное количество жидкости. Она способствует расщеплению жира и сохранению упругости кожи.

Источник